7 sfaturi de expert pentru a vă împacheta rucsacul de drumeție

Alegeți un rucsac de zi cu o capacitate potrivită. Pentru cei mai mulți drumeți care pleacă în excursii între sfârșitul primăverii și începutul toamnei poate încăpea tot ce au nevoie într-un rucsac de zi cu o capacitate cuprinsă între 18 litri și 24 de litri. Dacă transportați lucruri pentru alții - cum ar fi jachete și gustări pentru doi copii - optați pentru un rucsac de zi de 24 de litri.

Mulți drumeți preferă un rucsac de zi cu cel puțin unul sau două buzunare separate în partea superioară sau în față pentru obiecte mai mici, cum ar fi cheile de la mașină, ochelarii de soare și un aparat foto mic, precum și buzunare laterale din plasă pentru obiecte precum o sticlă de apă, repelent de insecte sau cremă de protecție solară. Unele rucsacuri au chiar buzunare cu fermoar pe centura de șold pentru gustări. 

• Îmbrăcăminte suplimentară: Uitați-vă la prognoză, ținând cont de faptul că temperatura aerului scade cu aproximativ 2° C la fiecare 300 de metri de altitudine - este mai rece și mai vânturos pe măsură ce urcați în pantă. Îmbrăcați-vă în straturi pe care le puteți adăuga sau scoate și aduceți o jachetă de ploaie pentru vânt sau precipitații.

• Apă: O regulă de bază este să aveți la dumneavoastră un litru de apă de persoană pentru o drumeție de o jumătate de zi, doi litri pentru mai multe ore și un litru în plus într-o zi călduroasă. Folosiți un bidon de apă pentru a avea acces constant la apă.

• Hrană: Nu vă subestimați pofta de mâncare (sau pe cea a unui copil) într-o drumeție care durează o jumătate de zi sau mai mult. Aduceți gustări care furnizează carbohidrați și grăsimi pentru energie, plus gustări sărate pentru a reface sodiul (ciocolată, batoane energizante, nuci și biscuiți sărați, brânză) și mâncare pentru prânz, dacă este necesar (sandviș, fructe durabile, cum ar fi un măr). Nu uitați să aduceți o sticlă de apă în plus pentru a vă putea spăla pe mâini înainte de a mânca.

Curelele de compresie care înfășoară părțile laterale ale multor rucsaci de zi au un scop: să împiedice deplasarea conținutului în timpul drumeției, ceea ce ar putea să vă dezechilibreze. Folosirea lor vă ajută să distribuiți greutatea, astfel încât rucsacul să poată fi purtat mai confortabil - dar înainte de a încărca rucsacul, slăbiți toate curelele de compresie pentru a maximiza volumul.

Centrul de echilibru și nucleul de rezistență al corpului dumneavoastră se află în mijlocul spatelui, așa că doriți ca cea mai mare parte a greutății unui rucsac să fie poziționată acolo - dacă greutatea se află la câțiva centimetri de coloana vertebrală sau dacă este prea sus sau prea jos în rucsac, puteți simți că acesta vă trage înapoi. Atunci când încărcați rucsacul, poziționați cele mai grele obiecte (apă, alimente, poate un ghid) în interior, aproape de coloana vertebrală și aproape de mijlocul spatelui.

Sfat: Dacă bretelele de umăr ale unui rucsac au senzația că vă înțeapă în umeri, încercați să le strângeți sau să le slăbiți; dacă nu funcționează, problema poate fi că greutatea rucsacului nu este distribuită corespunzător.

Păstrați obiectele de care aveți nevoie la îndemână - hartă, cremă de protecție solară, repelent de țânțari, ochelari de soare - în buzunarele exterioare. Organizați hainele suplimentare în interior pentru a păstra în partea de sus ceea ce este cel mai probabil să aveți nevoie, cum ar fi o jachetă într-o zi cu vânt. Prânzul nu trebuie să fie deasupra - nu veți avea nevoie de el decât mai târziu. Folosiți hainele pentru a capitona conținutul fragil, cum ar fi un sandviș sau biscuiți.

După ce ați încărcat rucsacul de zi, strângeți bine curelele de compresie (nu este nevoie să le strângeți prea tare). Acest lucru stabilizează rucsacul, împiedicând deplasarea conținutului și dezechilibrul pe o porțiune dificilă.

Majoritatea rucsacurilor au două până la patru curele reglabile pentru a-l adapta confortabil la corpul dumneavoastră. Este posibil să fie nevoie să faceți acest lucru doar prima dată, deși microajustările pe traseu pot atenua disconfortul.

• Poziționați centura de talie a rucsacului astfel încât să se sprijine pe oasele șoldurilor și apoi strângeți cureaua până când aceasta se potrivește confortabil. 
• Legați cureaua toracică și strângeți-o astfel încât curelele de umăr să nu alunece spre exteriorul umerilor sau să se înfunde în claviculă.
• Ajungeți sub brațe și trageți curelele de umăr în mod confortabil (dar nu prea) strâns.Dacă rucsacul dvs. are curele de ridicare a încărcăturii (deasupra umerilor), strângeți-le pentru a trage partea superioară a rucsacului mai aproape de spate și pentru a preveni ca acesta să se împrăștie. 
• Dacă rucsacul dvs. are curele de stabilizare (unde centura de talie se atașează la rucsac), strângeți-le pentru a aduce partea de jos a rucsacului confortabil pe șolduri.

Sfat: Dacă este necesar, în special cu un rucsac mai greu, slăbiți ușor curelele de umăr atunci când urcați dealuri abrupte și strângeți-le la coborâre.